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섭식장애에 대해 알아보아요 (원인, 증상, 자가진단, 해결방안)

Famshred 2023. 3. 19. 16:28

섭식장애는 음식 섭취를 제한하거나 거부하는 행동을 보이는 심리적 질환으로, 건강에 심각한 영향을 미칩니다.

이번 글에서는 섭식장애의 원인, 증상, 자가진단 테스트, 그리고 해결방안에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 원인

섭식장애의 원인은 다양하지만, 대표적인 원인은 다음과 같습니다.

 

1) 정서적 요인

스트레스, 불안, 우울증, 자존감 부족 등의 정서적 요인이 섭식장애의 주요 원인 중 하나입니다.

섭식장애로 신체적 변화가 나타나면 이는 또 자신의 외모에 대한 불안감, 불만족으로 이어지기도 합니다.

 

2) 문화적 요인

각종 미디어 노출로 인해 점점 개인의 외모에 대한 기대치가 높아지고 있는데요. 

이러한 사회적인 기대와 압박이 섭식장애의 원인 중 하나가 될 수 있습니다.

 

3) 유전적 요인

유전적인 요인이 정확히 어떤 역할을 하는지는 아직 밝혀지지 않았지만, 가족 중 한 명 이상이 섭식장애를 겪은 경우 다른 가족도 섭식장애에 노출될 가능성이 높아집니다.

 

2. 증상

섭식장애는 다음과 같은 증상을 나타낼 수 있습니다.

 

1) 체중 감소

섭식장애 환자는 음식 섭취를 제한하거나 거부하여 체중이 감소합니다.

체중 감소는 다양한 신체적인 문제와 건강 문제를 유발할 수 있으며, 심각한 경우 생명을 위협할 수 있습니다.

 

2) 신체적인 변화

섭식장애 환자는 제한적 식사로 인해 영양소 섭취가 충분하지 않아 건강이 악화됩니다.

피부가 건조해지고 머리카락이 많이 빠지며, 손톱과 발톱이 부서지는 등의 신체적인 변화가 나타날 수 있습니다.

 

3) 심리적인 변화

섭식장애는 심리적인 문제와 관련되어 우울감, 불안감, 강박적 사고, 자존감 저하 등의 심리적인 문제를 야기할 수 있습니다.

또한, 섭식장애로 인해 신체적인 변화가 나타나면, 자신의 외모에 대한 불안감이 더욱 심해질 수 있습니다.

3. 자가진단 테스트

자가진단 테스트를 통해 섭식장애를 간단히 진단할 수 있습니다. 다음은 대표적인 자가진단 테스트입니다.

 

1) SCOFF 자가진단 테스트

- S : 자의적 구역질을 하는가?

- C : 음식 섭취를 제어할 수 없는 걱정을 하는가?

- O : 주변의 지적에도 불구하고 과체중이라고 생각하는가?

- F : 최근 3개월 동안 6kg 이상 체중이 감소한 적이 있는가?

- F : 주변의 지적에도 불구하고 비만으로 생각하는가?

 

위 질문에 대해 세 개 이상 "Yes"로 응답한 경우, 섭식장애일 가능성이 있습니다.

 

2) EAT-26 자가진단 테스트

이 자가진단 테스트는 26개의 질문으로 구성되어 있으며, 음식 섭취와 관련된 질문이 대부분입니다.

테스트 결과, 20점 이상이 나온다면 섭식장애 가능성이 높아집니다.

 

4. 해결방안

 

1) 전문가의 상담과 치료

섭식장애는 전문가의 상담과 치료가 필요합니다.

정신과 의사, 심리학자, 영양사 등 전문가들은 섭식장애에 대한 진단과 치료를 담당합니다.

 

2) 가족의 지원

가족의 지원도 섭식장애 치료에 중요합니다.

가족은 섭식장애 환자를 지원하며, 환자의 식습관과 자존감을 돕는데 큰 역할을 합니다.

 

3) 건강한 식습관 유지

섭식장애를 극복하고 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다.

아래는 건강한 식습관을 유지하는 방법입니다.

- 규칙적인 식사

규칙적인 식사는 식욕을 조절하고, 섭식장애를 예방하는데 도움을 줍니다.

하루에 3끼를 규칙적으로 먹고, 간식은 적당히 먹도록 합니다.

 

- 적당한 운동

적당한 운동은 체중 조절에 도움을 줄 뿐만 아니라, 스트레스를 해소하는데도 좋습니다.

하지만 너무 과도한 운동은 오히려 섭식장애를 악화시킬 수 있으니 적당한 운동량을 유지하도록 합니다.

 

- 스트레스 관리

스트레스는 섭식장애를 악화시키는 요인 중 하나입니다.

따라서 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

스트레스를 줄이는 방법으로는 명상, 요가, 태극권 등이 있습니다.

 

- 자기 관찰

자신의 식습관을 자주 관찰하고, 건강한 식습관을 유지하도록 합니다.

또한, 자신의 감정을 인지하고, 스스로에게 긍정적인 메시지를 전달하는 것도 중요합니다.

 

5. 결론

섭식장애는 매우 심각한 식이장애로, 신체적, 심리적 문제를 야기할 수 있습니다.

따라서, 적극적인 치료와 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

또한, 섭식장애의 증상이 있는 경우 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.