다이어터라면 꼭 한 번 고민해봤던 문제와 해결책 4가지

세상에는 다이어트를 하는 방법이 너무나도 다양한데요. 그 중에서 어떤 것이 나에게 맞을지 알고 선택하는 것은 정말 어려운 일입니다.

하지만 다이어트를 결심한 이상, 나에게 맞다고 생각되는 다이어트 방법을 적용해서 열심히 실천하고 있으나 때때로 이게 맞나.. 싶을 때가 있어요. 

많은 분들이 다이어트에 대해서 한 번쯤은 고민해봤던 문제들을 알아보고 그에 대한 해결책을 알아볼게요.

 

1. 체중 감량 속도가 느리다면 어떻게 해야 할까?

잘 빠지다가 정체기가 오거나 아무리 열심히 노력해도 체중 감량 속도가 더딜 때, 많은 분들이 불안함을 느껴요.

하지만 이럴 때 너무 스트레스를 받거나 체중 감량 속도를 높이고자 스스로를 더 채찍질하게 되면 건강을 해칠 수 있어요. 

체질이 변하는 중일거라고 안심시키며 꾸준히 균형 잡힌 식단과 운동을 병행하면 반드시 결과가 나타날거에요.

충분한 수면과 스트레스 관리는 다이어트에 핵심 요소입니다~!

 

2. 식욕을 참는게 어렵다면 어떤 방법이 효과적일까?

식욕을 참는 건 다이어트에 있어서 핵심적인 요소이죠. 그렇지만 맛있는 걸 눈앞에 두고 참기란 여간 어려운 일이 아닌데요.

조금이나마 도움이 되는 팁을 몇가지 드려볼게요!

식사를 할 때 작은 그릇에 담거나 음식을 천천히 씹어서 넘기는 것 등이 도움이 될 수 있어요.

또, 식사 전에 물을 마시거나 고단백 저칼로리 간식을 먹는 것도 마구 먹고 싶은 식욕을 줄이고 식사량을 조절하는 데에 도움이 돼요.

 

3. 급격한 체중 증가에 대처하는 방법은?

다이어트를 열심히 하고 있는데 갑자기 살이 찌셨나요? 이건 정말 너무나도 심리적 타격이 큰데요. 하지만 이럴때일수록 우리 다이어터는 침착해야 합니다. 

체중이 왜 증가했는지 냉정하게 자기자신을 돌아보고 원인과 해결책을 찾는 것이 중요해요. 예를 들면, 과식을 했다든지, 스테로이드같은 약을 처방받았다든지, 여성분들의 경우 생리 기간에 따른 호르몬 변화라든지 등 다양한 원인이 있을 수 있어요.

원인에 맞는 적절한 해결책을 찾아서 식단과 운동 계획에 수정, 반영하는 것이 좋아요.

 

4. 나에게 맞는 다이어트 방법은 뭘까?

많은 분들이 다이어트 방법을 선택하는 데 어려움을 겪고 있어요. PT도 받아보고 요가도 해보지만 나에게 진짜 잘 맞는걸까하는 고민이 생기곤 해요. 

다이어트 방법은 개인의 건강 상태와 생활 방식에 따라 선택하는 것이 좋아요. 식사 대용의 쉐이크나 다이어트 보조 식품 등으로 이루어진 식단을 선호하신다면 이 방법을 시도해보시면 좋아요. 

다이어트는 위에도 나와있듯 스트레스 관리와 충분한 수면이 중요하기 때문에 스트레스 받지 않고 꾸준히 이어갈 수 있는 식단과 운동을 선택하는게 좋습니다.